T’ai Chi Ch’uan (abgekürzt: T’ai Chi) ist eine Bewegungsform, die aus China stammt und Anhängerinnen und Anhänger in aller Welt hat. In diesem Kurs lernen wir Übungen zur Körperwahrnehmung sowie Prinzipen, Positionen und Partnerübungen des T’ai Chi (Yang-Stil). Im Mittelpunkt steht das Erlernen der Kurzform nach Ch‘eng Man-ch‘ing.

T’ai Chi stammt aus der Kampfkunst, dient der Gesundheit und ist Meditation in Bewegung. Wir verbinden es mit Sitzmediation. T’ai Chi und Sitzmeditation bewirken eine je eigene Qualität der Sammlung; beide ergänzen sich wunderbar. Ihre gemeinsamen Grundsätze: aufrecht, achtsam, absichtslos. Beim T’ai Chi kommen spezielle Prinzipien hinzu: vor allem langsam, wohlgespannt und gerichtet. Die meditative Qualität der Übungen kann ins Religiöse führen.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die interessiert sind, Meditation in Bewegung in der Weise des T’ai Chi Ch’uan und im Sitzen im Stil des Zen miteinander zu verknüpfen. Vorerfahrung in T’ai Chi und Sitzmeditation ist nicht erforderlich, aber willkommen.

Kursleitung

Dr. Stefan Lilischkis
Praktiziert T’ai Chi Ch’uan seit 2002, vor allem bei Petra und Toyo Kobayashi, Klemens Speer und Mei Landes (derzeitige Lehrerin). 2012 Zertifikat zum Kursleiter für T’ai Chi Ch’uan nach den Richtlinien des Deutschen Dachverbandes für Qigong und Taijiquan. Unterrichtet T’ai Chi Ch’uan und Sitzmeditation im Stil des Zen seit 2015, seit Anfang 2023 in spirituell orientierten Häusern. Zazen-Praxis seit 1992, vor allem bei Niklaus Brantschen und Stefan Bauberger (derzeitiger Lehrer). Begeistert von der Verbindung von Meditation im Sitzen und in Bewegung – Zen in der Kunst des T’ai Chi Ch‘uan.

Studium der Volkswirtschaft in Köln, Edinburgh und Bochum. Abschluss: Dr. rer. oec. Ausbildung an der Kölner Journalistenschule. Leiter internationaler und nationaler Forschungs- und Beratungsprojekte für die Europäische Kommission und deutsche Bundesministerien, insbesondere Workshopmoderation. Geboren 1966 in Bielefeld. Lebt mit seiner Familie in Bonn.

Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@StefanLilischkis

Kontinuierliche Inhalte der Ausbildung
Lockerungsübungen, Vorübungen
Schrittweise Erlernen der Kurzform des T’ai Chi Ch’uan nach Ch’eng Man ch’ing
Einzelkorrektur, Partnerübungen, Üben im Freien (auch in der wunderbaren Ranfter Bergwelt), Üben im Schweigen
Sitzmeditation im Stil des Zen
Kurzvorträge aus dem Themenfeld T’ai Chi Ch’uan und Zen
Einzelgespräche auf Anfrage

Voraussetzungen
Voraussetzung für die Teilnahme ist die Kenntnis der gesamten Kurzform. Im Kurs tragen wir bequeme, dezente Kleidung. Keine gemusterten Trainingsanzüge. Leichte, fest anliegende Schuhe, möglichst mit Stoffsohle, sind empfehlenswert.

Kursprogramm

Ankunftstag
18.00 Uhr Einführung
18.30 Uhr Abendessen
20.00 Uhr T’ai Chi
20.45 Uhr Sitzmeditation
21.00 Uhr Abendruf

Voller Tag
07.00 Uhr Sitzmeditation
07.30 Uhr Lockerungsübungen und T’ai Chi (Schweigen)
08.15 Uhr Frühstück (Schweigen)
09.30 Uhr T’ai Chi
11.00 Uhr Kurzvortrag und T’ai Chi
12.15 Uhr Mittagessen
14.30 Uhr T’ai Chi (am Ende im Freien)
16.00 Uhr Pause
16.30 Uhr T’ai Chi
17.30 Uhr Sitzmeditation
18.00 Uhr Andacht
18.30 Uhr Abendessen
20.00 Uhr T’ai Chi (Schweigen)
20.30 Uhr Sitzmeditation
21.00 Uhr Abendruf

Abreisetag
07.00 Uhr Sitzmeditation
07.30 Uhr Lockerungsübungen und T’ai Chi (Schweigen)
08.15 Uhr Frühstück (Schweigen)
09.30 Uhr Kurzvortrag und T’ai Chi
11.00 Uhr T’ai Chi im Schweigen
11.30 Uhr Sitzmeditation
12.00 Uhr Abschlussrunde
12.15 Uhr Mittagessen
13.00 Uhr Ende des Kurses

Weitere Kursdaten

2027
Modul 1: Fr, 26. – So, 28. Februar 2027        (Einstieg in den 1. Teil der Kurzform)
Modul 2: Fr, 09. – So, 11. Juli 2027               (Mitte des 1. Teils der Kurzform)
Modul 3: Do, 02. – So, 05. September 2027 (Abschluss 1. Teil der Kurzform)
Modul 4: So, 10. – Fr, 15. Oktober 2027        (Gesamter 1. Teil der Kurzform)
Retreat: Do, 02. – So, 05. Dezember 2027    (Üben im Schweigen)

2028
Modul 5: Fr, 11. – So, 13. Februar 2028        (Einstieg in den 2. Teil der Kurzform)
Modul 6: Fr, 12. – So, 14. Mai 2028               (Mitte des 2. Teils der Kurzform)
Modul 7: Do, 07. – So, 10. September 2028 (Abschluss 2. Teil der Kurzform)
Modul 8: So, 15. – Fr, 20. Oktober 2028        (Gesamter 2. Teil der Kurzform)
Retreat: Do, 09. – So, 12. November 2028    (Üben im Schweigen)

2029
Modul 9: Fr, 23. – So, 25. Februar 2029       (Teil 3 der Kurzform)
Modul 10: Fr, 01. – So, 03. Juni 2029           (Feinarbeit an der gesamten Kurzform)
Retreat: Do, 06. – So, 09. September 2029  (Üben im Schweigen)

Kurskosten
Wochenende Freitag – Sonntag: CHF 175.– exkl. Übernachtung und Verpflegung

Anmeldung und Zimmerreservation
an zentrumRANFT
041 660 58 58 oder
per Email an info@zentrumranft.ch

Bei Fragen zum Kursinhalt kontaktieren Sie bitte den Kursleiter Stefan Lilischkis per E-Mail: ste.bon@web.de

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 12 – frühzeitige Anmeldung ist empfehlenswert.